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【支招】年后,如何克服你的“恐班”心理?!

时间:2019-02-11 19:41 点击:
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【支招】年后,如何克服你的“恐班”心理?!

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【支招】年后,如何克服你的“恐班”心理?!

【支招】年后,如何克服你的“恐班”心理?!

春节过完,终于开工了。节后第一天上班,网友们的吐槽几乎成了每年的必备节目。众网友各显神通,纷纷比起谁的吐槽更新颖,谁的改编更出奇。

【支招】年后,如何克服你的“恐班”心理?!

有网友改编苏打绿的《小情歌》抒怀道:“受不了看见工作日来到,写下我度秒如年难挨的离骚。就算整个世界被倦怠绑票,我想急着奔跑,逃不了最后谁也都苍老,写下我失眠和焦躁交错的城堡。”

如果说恶搞歌词是“普通青年”,另一种“文艺青年”则掀起了诗词改编的热潮。一位网友借李清照的《声声慢》抱怨道:“七天工作堆积,憔悴损,如今有谁堪忙?报表更兼统计,到总结,点点滴滴。怎一个烦字了得!”引起其他网友纷纷效仿,一时间,关于“恐班”的诗词改编满天飞———“春蚕到死丝方尽,因为明天要上班。”“春眠不觉晓,上班好苦恼”、“假期可待成追忆,只是明天要上班。”

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[年后上班第一天长假结束收心工作要如何调整心态]

在网上,不舍大年初七离去的网友很多。@徐莹CARA说:“假期余额已不足24小时,好难过啊。”

网友@秃尾巴鹌鹑说:上班第一天,喊累都无力……网友@酷儿大头迷:上班第一天,说不出来的狂躁,很不在状态!我狂躁!

甚至有想办法开溜的。网友@me说:上班第一天显然是不想做事情的,找机会早点开溜。

解说:长假过后,微博上网友纷纷表示,“工作提不起精神,郁闷啊”、“我居然不想吃饭”、“超级懒散,闲置了一早上,一点正事都没做”。在一家外贸公司上班的小杨,也明显感受到了节后综合症的困扰。

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同期:杨欢(玩得时间比较长,昨天回来都晚上12点多了,非常的累。第一天上班可能精神状态比较差。)

同期:国家二级心理咨询师梁红伟(节日期间许多人要出游,聚餐,会友,充电,活动内容丰富多彩,身心一直处于动的状态之中,有动就有消耗,等于心理和生理处于一种慢性长跑或者是剧烈运动中的状态当中,很容易导致生理和心理的疲劳。)

解说:专家人文,假期结束迅速回到工作状态其实对心理和生理有害无利,因此要学会适当调节,轻松过渡。

同期:国家二级心理咨询师梁红伟(第一个我们放松活动,比如上班前洗个澡,深呼吸做深呼吸的时候要用一秒钟的时间吸气,二秋钟的时间呼气,第二个方法是抱抱大树,在花草之间活动,走走路,帮助缓解疲劳。第三个方法是喝点酸梅汤、果醋、疏肝调气,有利于缓解压力。第四个方法是公休时间,我们跟身边的人幽默一把,说说笑话,帮助调节一下节后的一些不良症状。)

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网友@n-pass冷风雨另辟蹊径,认为上班第一天头昏脑涨心神不宁,这种症状是收完“开工红包”后才有的。微博写道:“第一天都忙着找领导要红包,哪里会头昏脑涨?要有的话,也是发现自己记不清,到底还有哪个领导的办公室没去。”

还有网友在年后萌生休假的冲动。网友@齐小禾说:我是上班第一天就开始计划下个小长假出游的人……网友@每一首歌儿说:节后上班第一天:不想说话、办公室冷清、中午没吃饭、茶喝到无味……总结:我想休年假!

对于网上这些七嘴八舌的神吐槽,自治区社会科学院社会学所助理研究员杨富强认为:人由放松休闲进入紧张有序的工作状态,出现心理落差及身体不适是正常反应,所谓节后综合征并非是一种疾病,而是一种可以理解的负面情绪。人们在心理上习惯到正月十五之后才真正过完年,7天长假过后,会有一个心理、生理上的倦怠期。

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如何尽快摆脱节后综合征?他建议,先调整心态,想想新一年的期盼和目标,做好规划;然后调整生物钟,生活规律,按时起居,饮食清淡,让胃肠功能得到恢复。

一年之计在于春,一年风纪在开局。过完了欢乐祥和的马年春节,应该攒足精气神,应尽快调整身心,克服摆脱“节后综合征”,收起心,从“假日模式”切换到“工作模式”,干好工作。

不过,事实的真相并不乐观,很多人上班第一天不在状态,一方面源于“还在过节”的心理惯性难以遏止,致使许多上班族在回归正常的工作生活后往往会患上“节后综合征”,产生生理与心理上的种种不适,影响正常的工作与生活。但是,另一方面也折射出在约束方面存在软肋,尤其是在监督和规章制度没有很好地落地执行,使得“还在过节”成为一些党员干部的心理惯性,没有起到很好的约束作用。

因此,避免上班第一天不在状态,一方面监督约束必不可少,既要来自内部监督,也要外部监督,只有形成全面的监督网络体系,才能使一些不在工作状态回到正常轨道。另一方面需要制度约束的跟进,进一步完善制度机制,借开展党的群众路线教育实践活动为契机,建立健全岗位责任制、首问责任制、服务承诺制、办事时限制、效能考核制、信访接待制等一整套科学完备、管用有效的制度机制,发挥制度的制约力,让不在工作状态者主动进入工作角色,不断提高工作效率和水平。

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